Pilates là gì? Tập Pilate có thể giảm cân, giữ dáng?

Pilate hiện đang là một trong những khái niệm còn khá xa lạ đối với nhiều người, cụ thể là những người tại Việt Nam. Cũng giống như Gym hay Yoga thì tập Pilate rất được ưa chuộng tại nước ngoài. Đây là một cách tập luyện hiệu quả giúp giảm cân nhanh chóng và giữ gìn vóc dáng hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn. Đây được đánh giá là bí quyết giữ dáng hàng đầu của nhiều ngôi sao trên thế giới. Điều đó minh chứng cho việc các bài tập của Pilate rất tốt, giúp duy trì vóc dáng và làm săn chắc các cơ bắp hiệu quả.

Thực thế, hiện nay có rất nhiều hình thức tập luyện khác nhau. Mặc dù Pilate còn quá xạ lạ đối với nhiều người, thế nhưng, trong tương lai đây chắc chắn là môn thể thao được nhiều người lựa chọn. Cùng với Pháp luật online 24h tìm hiểu về Pilate trong bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu về phương pháp tập Pilate là gì?

Pilates được phát minh trong thời kỳ Chiến Tranh Thế Giới Lần Thứ Nhất và được đặt tên theo chính tên người đã sáng tạo ra nó – ông Joseph Pilates. Đây là phương pháp tập luyện kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát trên các thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel,… giúp duy trì vóc dáng cân đối, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho người tập. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh. Với những bài tập chuyên dụng, Pilates giúp họ hồi phục sức khỏe và tinh thần sau Chiến tranh Thế Giới.

Ở nước ngoài, Pilates được xem là một loại hình thể dục thể thao phổ biến. Phương pháp tập luyện này được xem là bí quyết làm đẹp của các ngôi sao hàng đầu thế giới. Điển hình có Madonna, Sharon Stone, Orlando, Jennifer Lopez, Son Ye Jin, Lady Gaga và Selena Gomez đã áp dụng phương pháp tập luyện này để giảm cân và giữ dáng. Nhưng ở Việt Nam khái niệm về Pilates vẫn còn khá xa lạ với nhiều người. Vậy Pilates là gì mà các sao quốc tế lại thích đến vậy?

Sự khác biệt giữa Pilate và Yoga là gì?

Yoga ra đời ở Ấn Độ từ hơn 5000 năm trước, phát triển và thay đổi không ngừng qua nhiều thế kỷ và nhiều nền văn minh khác nhau. Pitales “sinh sau đẻ muộn” hơn khi chỉ xuất hiện vào những năm đầu thế kỷ 20. Pitales được lấy cảm hứng từ Yoga, bộ môn này cũng cần sự nhẫn nại, phối hợp nhịp nhàng giữa cơ thể và hơi thở, sự tập trung, kiểm soát chính xác nhịp, nồng độ thở với các động tác một cách liên tục và cân bằng.

Nhưng Pilates khi tập luyện cần nhiều dụng cụ chuyên dụng hỗ trợ. Khác biệt rõ ràng nhất giữa Pilates và Yoga là yếu tố tinh thần. Trong khi Yoga thông qua thiền định để mang lại cho người tập cảm giác bình yên, tĩnh lặng. Giúp ta nghỉ ngơi từ trong tâm trí thì Pilates lại tập trung vào việc sử dụng trí não. Điều này để điều khiển từng chuyển động liên hoàn của cơ thể.

Cách giảm cân, giữ dáng với các bài tập Pilate hiệu quả

Các bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao. Luyện tập kiên trì giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa. Các vận động viên đánh giá rằng Pilates không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn.

Lượng calo bạn đốt cháy trong Pilates phụ thuộc vào trọng lượng hiện tại của bạn. Nếu bạn đang tập một lớp tập trên thảm hay lớp nâng cao mức độ khó. Đối với người bình thường, một lớp tập Pilates mat 50 phút ở cấp độ mới bắt đầu đốt cháy khoảng 175 calo. Lớp học nâng cao kéo dài 50 phút đốt cháy khoảng 254 calo đến 500 calo mỗi giờ.

Pilates là phương pháp tập luyện giữ dáng được nhiều ngôi sao tin tưởng. Hơn nữa, vận động liên tục còn giúp cho cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Hiệu quả này sẽ càng trở nên rõ rệt nếu bạn biết kết hợp tập Pilates với các bài tập Cardio phù hợp.

Pilate hỗ trợ giảm đau lưng cho những người lớn tuổi

Với mục đích từ đầu là giúp những cựu chiến binh hồi phục sức khoẻ sau những chấn thương. Pilates đặc biệt nổi tiếng về khả năng củng cố và giúp xương sống được khoẻ hơn. Theo các nghiên cứu y học, Pilates là một trong những phương pháp tập luyện tuyệt vời. Giúp loại bỏ được các bệnh về lưng. Nếu như bạn tham gia tập luyện thường xuyên, đều đặn và đúng cách.

Với các các động tác gia tăng sức mạnh thì phần cơ lưng sẽ được rèn luyện để giúp chúng khỏe mạnh hơn, săn chắc hơn. It bị chấn thương cột sống và ngăn ngừa các bệnh như thoát vị đĩa đệm hay giãn dây chằng… Các bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa các động tác xoay người. Giúp giãn cơ và tăng sự cân bằng ở phần lưng. Cơ lưng sẽ săn chắc, khỏe mạnh, linh hoạt với sự kết hợp chuyển động giữa những vùng cơ bắp khác. Từ đó giảm thiểu tối đa các bệnh và chứng đau lưng.

Các bài tập Pilate giúp bạn tràn đầy năng lượng

Cũng giống như Yoga, Pilates được là một trong những bài tập tuyệt vời nhất. Giúp chúng ta cải thiện được tinh thần, giúp đầu óc sảng khoái. Đồng thời, xua tan mọi stress, áp lực trong cuộc sống hàng ngày.

Các bài tập pilates hiệu quả sẽ giúp trung hòa và cân đối các động tác xoay người. Có thể tăng cường lượng cơ bắp ở lưng, từ đó giúp cân đối vóc dáng của bạn. Bài tập này cũng có khả năng hạn chế những chấn thương thường gặp gây ảnh hưởng đến lưng của bạn. Ngoài ra, pilates sẽ giúp cho cơ lưng của bạn khỏe mạnh. Đồng thời, giúp cơ ăn chắc và linh hoạt hơn rất nhiều. Cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng.

Trong quá trình tập luyện chức năng hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn và bài tiết. Việc duy trì tập luyện giúp điều hoà, cân bằng hoạt động nội tạng bên trong, đồng thời bài tiết mồ hôi thường xuyên trong quá trình luyện tập giúp đào thải độc tố có hại qua da. Từ đó giúp làn da trở nên căng mịn và tươi mới hơn.

Nguồn: elle.vn