Gợi ý những thực phẩm giúp trẻ tăng cân an toàn, hiệu quả

Trẻ của bạn chậm phát triển, chúng luôn nhỏ hơn so với các bạn cùng lứa tuổi, đây là vấn đề mà cha mẹ nào cũng buồn phiền và lo lắng. Vì vậy, bậc làm cha làm mẹ nào cũng rất quan tâm đến việc đưa những thực phẩm tăng cân tốt nhất cho trẻ một cách hợp lý trong bữa ăn hàng ngày. Vậy bạn có biết những loại thực phẩm nào sẽ giúp trẻ tăng cân an toàn và hiệu quả chưa? Bài viết sau đây của Phapluatonline24h xin chia sẻ đến bạn những gợi ý giúp các bậc phụ huynh tiết kiệm được nhiều thời gian nghiên cứu và suy nghĩ về việc cho con ăn gì để con tăng cân.

Lý do con bạn không tăng cân

• Bé đang mắc bệnh gì đó hoặc có triệu chứng dị ứng với thức ăn, dị ứng sữa hay không dung nạp thức ăn.
• Bé nhẹ cân có thể do ăn ít, không đủ lượng kalo cần thiết hoặc cơ thể không hấp thụ được thức ăn.
• Thiếu sắt cũng làm bé nhẹ cân.

Những thực phẩm giúp trẻ tăng cân

Phô mai – thực phẩm tăng cân tốt nhất cho trẻ

Phômai là thực phẩm giàu kalo cho bé trước tuổi đến trường, đồng thời cũng là nguồn đạm và chất béo lý tưởng cho bé đang cần tăng cân. Có rất nhiều cách để bạn có thể “nhồi” chất “vỗ béo” này vào thực đơn hàng ngày của bé: Kẹp phômai vào bánh mỳ; trộn phômai với salad rau củ, mỳ; hay thậm chí, rán trứng cùng phômai. Bạn cũng có thể lựa chọn những thỏi phômai để làm đồ ăn vặt cho bé.

Thịt, cá là thực phẩm tăng cân hoàn hảo cho trẻ

Hai loại thực phẩm này là một lựa chọn giàu kalo khác dành cho bé nhẹ cân. Nhưng để tạo được sức cuốn hút cho bé, bạn hãy nghĩ ra nhiều cách hấp dẫn con như đùi gà rán, thịt lợn viên, bò bít tết, chả cá, nem cuốn cá,…

Tinh bột là nhóm thực phẩm tăng cân tốt nhất

Cơm, xôi, mỳ, bột ngũ cốc, khoai tây,… nhóm thực phẩm này là nguồn năng lượng chính cho cơ thể bé. Tinh bột giúp bé tăng trưởng và phát triển. Có một món mà bé rất thích là khoai tây rán phết bơ, kem.

Giúp trẻ tăng cân với các loai hạt

Hạt rất giàu kalo và đã được chứng minh là tốt cho sự phát triển của bé. Các loại hạt cũng rất dễ chế biến thành các món ăn hấp dẫn bé như hạt điều rang (kẹo lạc, hạt hạnh nhân rang, hạt dẻ luộc,…). Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn hạt vào các món nộm, salad hay các món kem để làm đồ ăn các bữa phụ.

Sữa và sữa chua là thực phẩm vô cùng tốt cho bé

Sữa, đặc biệt là sữa dành cho bé nhẹ cân rất giàu kalo. Với sữa chua, không chỉ giàu kalo, sữa chua còn kích thích tiêu hóa ở bé, giúp bé nhanh có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn. Dù bé nhà bạn thích loại sữa chua nào, sữa chua nguyên kem trắng, sữa chua vị hoa quả, sữa chua hộp hay sữa chua uống, cứ chiều theo ý bé.

Olive – loại dầu giàu năng lượng

Loại dầu này rất giàu năng lượng nên chỉ cần một lượng nhỏ bạn có thể giúp bé có được nhiều kalo. Dầu tốt cho tim mạch và chứa chất chống oxy hóa. Dầu có hương vị giống hoa quả nên bạn dễ dàng kết hợp với nhiều món ăn khác nhau. Bạn có thể trộn trực tiếp vài thìa vào cháo, rưới lên bánh mỳ hay dùng để trộn salad cho bé.

Nên cho trẻ ăn nhiều rau của quả

Rau, củ tuy năng lượng thấp nhưng chúng cũng góp phần tăng thêm kalo trong chế độ ăn của bé. Bạn hãy sáng tạo để hoa quả kết hợp được với nhiều thực phẩm giàu năng lượng khác. Chuối thái lát trộn với bơ lạc hay kem tươi. Còn các loại rau giàu năng lượng như đậu Hà Lan, ngô non,… Khi được trộn cùng phomát, nước sốt sẽ tạo thành món giàu năng lượng.

Bữa ăn lành mạnh cho trẻ

Thói quen ăn uống của con chính là do cha mẹ tạo lập. Nếu cha mẹ thường xuyên ăn đồ ăn vặt thì chắc chắn bé cũng sẽ học theo thói quen đó, cụ thể:

• Chuẩn bị bữa ăn đẹp mắt cho bé: trang trí nhiều màu sắc từ rau củ quả và các loại thức ăn để bé cảm thấy bữa ăn hấp dẫn và thú vị hơn.
• Có những thời điểm bé không chịu ăn, không nên ép con ăn hoặc nổi giận. Hãy cho con ăn đủ thời gian. Sau đó dọn bữa ăn đi và đợi tới đúng giờ ăn sau mới cho bé ăn tiếp.
• Theo dõi các dị ứng mà của bé. Có thể bé bị dị ứng hạt, gluten, cá hoặc không dung nạp lactose. Khi bé bị dị ứng, không được tự ý cho bé dùng thuốc. Phải đưa bé đi khám trực tiếp ngay lập tức.
• Đặt giờ ăn cố định tùy thuộc vào giải đoạn phát triển của bé. Không cho bé ăn vặt giữa các cữ ăn.
• Không cho bé ăn uống quá nhiều mỗi lần ăn.
• Khi đi du lịch, cha mẹ hãy chuẩn bị sẵn đồ ăn cho bữa ăn nhẹ của bé như trái cây, sữa. Để tránh phải cho bé ăn quá nhiều bánh kẹo hoặc đồ ăn không hợp vệ sinh.
• Khi trẻ đã có đủ nhận thức, hãy để bé tự lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn và giúp bạn nấu ăn. Bé sẽ thích thú ăn hơn khi được tự lựa chọn và giúp chuẩn bị bữa ăn.

Nguồn: doivi.net